KOLTUĞUNUZU İYİ SEÇİN, BİLEKLERE DİKKAT EDİN
Çok fazla önemsenmese de, mantıklı bir oturuş sergilemenizde size en yardımcı olan şey aslında koltuğunuz. O nedenle satın alırken bu konuya özen gösterin ve ortopedik bir model satın alın, masraftan kaçınmayın. Belki de yıllar boyu oturacaksınız o koltukta, kendinizi emanet edeceksiniz o koltuğa. Şakaya gelmez.
Şimdi gelelim bileklere… Özellikle fare kullanan elinizde, dikkat etmezseniz carpal tunnel sendromu oluşabilir. Peki nedir bu sendrom? Ondan bahsedelim.
Carpal tunnel, ilk üç el parmağımızın (başparmak, işaret parmağı, orta parmak) iç yüzünün tamamı ile yüzük parmağımızın dış yüzünün yarısının hareket ve hissinden sorumlu olan sinirlerin, baskı altında kalarak ezilmesi sonucu ortaya çıkar. Bu da, bu saydığım parmaklarda uyuşukluk ve güç kaybına neden olur. Bizlerde carpal tunnel sendromu, fare/klavye kullanan el bileğimizin masayla fazla haşır neşir olmasından kaynaklanır. Cerrahi müdahaleye kadar yolu vardır, dikkat etmek gerekir. Peki nasıl?
Aslına bakacak olursanız carpal tunnel’ın engellenmesi için yapılacak pek bir şey yoktur. Ama yine ara vermek, bilekleri fazla zorlamadan bükmek ve çevirmek, bilekleri masaya gömmemeye özen göstermek gibi çeşitli adımlar atılabilir.
GÖZLER…
Bu durumdan en çok çekenlerden biri ben olduğumdan, konuya daha hakim olabilirim diye düşünüyorum. O zaman bakalım neler olurmuş, neler yapılmalıymış diye.
Monitörlere fazla maruz kalan gözlerimizde pek çok sorun başgösterebiliyor. Ağrı, kuruluk, sulanma, kızarıklık, yanma, batma, beyaz zeminde ışık çakmaları görme… Bunların en büyük sebebi, yapay monitör ışığına maruz kalmak ve göz kırpmayı unutmaktır. Evet, bilgisayar başında göz kırpmak pek aklımıza gelmez; ancak gelmelidir.
Normal süreçte, dakikada ortalama 25 kez göz kırparız. Ancak bilgisayar başında bu sayı 10’un altına düşebilir. Göz kırpmak kulağa çok önemli bir şeymiş gibi gelmese de aslında önemlidir. Üst göz kapağını dinlendirir, gözyaşı ile gözü temizler, besler, korneanın kayganlığının korunmasını sağlar vesaire vesaire. Tüm bunları yapan bir eylemin aralığı uzayınca, gözde ağrı, yanma, batma başlar. Uzun dönemde ise iş göz kuruluğuna kadar gider ki, yapay göz damlasına mahkum olursunuz. Dikkat edin (bu arada doktorlar, suni gözyaşı kullanımını normalde de önerirler bazen. Bilginiz olsun).
